http://ayumaekawa.c-shuka.com 自分らしくイキイキと働く女性のためのメンバーズシステム「キャリア朱夏（しゅか）」　プロデューサー前川あゆのハッピーで刺激的な毎日を綴っています。 ja Mon, 19 Mar 2007 21:13:56 +0900 Thu, 14 Aug 2008 21:41:00 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss CLOG 4月より始めたダイエットメタボ対策のために肥満学会のお医者さんと管理栄養士さんが「行動心理学」に基づいて研究・開発したダイエットは、我慢しない、無理しない、つまり食事をぬかない、運動をしないという飽き性で面倒くさがりの私にはまさに夢の様なダイエット法なんです。こちらのデータをとるためのモニターとしてやりたーいと応募してスタートしたというわけです。運動は続けれるならOK。ただダイエットの期間だけだと非日常なこととなってしまいやめたときにリバウンドしちゃうんだそう。それは代替の食事や飲料も同じで考えたらそりゃそうですよね。身体って非日常なことが急におこると必死に元に戻そうとして抵抗するらしい。つまり痩せようとするほどがんばってリバウンドしちゃんだとか。食事を抜くのもエネルギーの消耗を低下させるから良くないんだそう。食べるときに発生するエネルギーは痩せようとする力になるそうです。とにかく「行動心理学」というのは今まで普通だと思ってたダイエットの常識をまったくひっくり返してしまうようなびーっくりの連続だったんです。このプログラムは3ヶ月間で1ヶ月に1回と最終の4回ミーティングがあるというもの。そのときに主に食べ方など自然に痩せる行動学について管理栄養士さんからの授業があり、その後はメールで励まされたり相談にのってもらってりしながら、自宅で毎日体重と体脂肪を計って記入。食べたものを書く必要はまーったくありません。もちろんカロリー計算もなし。体重の変動が楽しくて面白くてあっという間に3ヶ月。プログラムが終了した後も自然と続けていました。増えたり減ったりしながらもじわじわと減って1ヶ月に1キロのダウン。ついに5キロダウンに成功しました～。今まで真剣にダイエットに取り組んでたわけではないけど、ぜんぜん無理することなく9年ぶりに出産前の体重に戻れたことはなんとも言いがたい喜びが。なんて素晴らしいダイエット！なんてラクチンなんだ。いろんな人に「なんで痩せたの？」と聞かれ早くこのプログラムが商品化されないかなあと心待ちにしてました。そしてこの秋についに商品化！だそうです。どんなダイエットも成功しなかったみなさん。出産前の体形にぜんぜん戻れないみなさん。お腹や二の腕が気になるみなさん。ホントおすすめですよ～。ご興味のある方は下記へご連絡を。 http://ayumaekawa.c-shuka.com/e128124.html http://ayumaekawa.c-shuka.com/e128124.html ダイエット Mon, 08 Sep 2008 21:43:49 +0900 ピラティス知ってますか？ヨガ、ビリーと並んで3大ダイエットと言われてるピラティスはもともと第一次世界大戦の負傷兵のリハビリのためにドイツの看護師さんが考案したらしい。このピラティスっていう響きがカッコいいなあとずっと思ってたのですが、なんと考案した人の名前なんですね！ジョセフ・ピラティスさんという人だそう。マドンナがあの美しいボディを保つためにやっていることから日本にも火がつきましたね。教えていただいたのは、キャリアShukaのプレミアム会員わたなべ綾さんのことえりサロンで教えられてる青野理佳さんです。ピラティスってヨガみたいにゆーったりしたスレッチ的なイメージだったのですが、どちらかというと筋肉を鍛えるトレーニングなんですねっ！でも、動きはゆっくりだから無理なく続けれるし代謝があがって姿勢がよくなるしもちろん脂肪もおちてダイエット効果バツグンだそう。これを毎日続けるとマドンナボディが手に入るかも？ダイエットを始めたものの体脂肪が落ちない私はホントに代謝が悪い....ちょっとずつでも始めてみようかなあ。ちなみに「ことえりサロン」は北浜駅前にあります。一回一回のチケット制だから、行きたいときにいけるのが魅力。興味を持った方は、わたなべ綾さんのブログhttp://watanabeaya.c-shuka.com/と青野理佳先生のブログhttp://aonorika.osakazine.net/をチェックしてみてくださいね。キレイなナイスバディ！憧れますね。 http://ayumaekawa.c-shuka.com/e112849.html http://ayumaekawa.c-shuka.com/e112849.html ダイエット Wed, 25 Jun 2008 19:13:25 +0900 ４月に入ってからはじめたダイエット。今まで痩せなきゃと思って、お茶を飲んだりはしたこともありますが本気でマジメにダイエットをするのは初めてのこと。わがままで面倒くさがりで飽き性だから何かを我慢したり、つらい思いをしたり細かい作業を何日も続けるのはいやだ....そんな私の前に日本肥満学会の研究に基づいてお医者さんと栄養士さんたちが考えたという行動心理学をベースにしたダイエットが現れた！基本は、体重と体脂肪を毎日計って記録することと食べ方の工夫。たったこれだけで何にも我慢しないし運動もしない。とにかく気分的にもラクチンなのだ。このダイエットの関連記事はコチラですhttp://shuka.osakazine.net/d2008-04-07.html人って急激に痩せると、リバウンドしやすいくなったりと良くないこともあるとか。なので少々物足りないけどゆーっくり痩せる事を目標にやっています。それでも２ヶ月で3㎏減りましたよところが誰も全く気づいてくれないなかなか体脂肪が減らないからかなあ....まっ！食生活が自然と変わってきたので、以前より体調も良いしゆーっくり自分のペースでやっていきます。秋頃には痩せたねって言ってもらえるように http://ayumaekawa.c-shuka.com/e108976.html http://ayumaekawa.c-shuka.com/e108976.html ダイエット Sun, 08 Jun 2008 14:25:38 +0900